撰文：Karena 攝影：馮瀚文
都市人生活在高壓的環境中，不少人每月都要愁交租、愁卡數、愁工作， 加上近日社會爭議激烈， 情緒壓力不斷上升。記者近日嘗試了聲療自我減壓法， 並請來瑜伽及聲頻正念導師Malbert Lee ， 向讀者介紹聲療的奇妙自癒效果。
「心病」難以透過藥物痊癒，高度的壓力更會導致許多身體健康問題。聲音治療近年興起，三十分鐘的療程，只須用雙耳去聆聽，便為身體及情緒帶來療癒效果，不少人都對聲療如何引領參加者回復平靜而感到好奇。到底它和聽音樂有什麼不同?
為何聲療會有功效?
有些疾病源於「內在聲音」失調，包括負面情緒、過度的壓力、抑鬱等，導致細胞和器官非以最佳頻率振動，中醫亦說五臟六腑對應七情六慾，心靈狀態與身體健康息息相關。聲療利用聲音振動頻與人體共振，以致身體能量提升及加強血氣循環，達到自我療癒的效果，亦可訓練個人注意力的集中。
Malbert接受訪問時表示：「世上物件有各自的振動頻率，人則有七個脈輪，代表不同的能量點。聲療樂器能發出不同的頻率，去按摩你的身體，產生共振令能量點提升，回復身體最和諧的狀態。」人若感到憂鬱傷感，或情緒抑壓的狀態下，都是低頻率的表現。聲療使用的頌?、銅鑼能產生高頻率的顫動，為身體注入能量，達到平衡的作用，這與娛樂為主的流行音樂大有不同。
聲療效果因人而異
聲頻能夠帶領參加者進入深層境界，使心情、肌肉放鬆，現場體驗聲療，身體會接收高能量聲頻，刺激副交感神經，達致身心減壓，為肌肉疲勞補充能量，減輕痛症及加強專注力及睡眠質素，可算是男女老少都適合的治療方法。Malbert說：「有壓力是正常的，但有壓力的同時也須適當的休息，現代人身處資訊發達的年代，二十四小時都在接收資訊，而聲療則是很好的方法令身體重啟自我放鬆的機制，回復平靜。」
聲療大多在室內進行，因為可令回音效果更好，對聲音顫頻的感受更強烈。記者今次則在Lee Gardens天台體驗聲療，雖然難免有雜音，但聲音有一浪接一浪的感覺，加上新鮮空氣流動，令記者有多重感官體驗。聲療建議姿勢為平躺在地上或瑜伽席上，身體持定，用耳細心聆聽聲療器材產生的音色變化。一般聲療療程約30分鐘，可為身心靈充一充電，若療程一小時以上，更可深層放鬆。
Malbert分享一位學員情緒悲傷，但一直不會流淚，在體驗聲療後卻流淚不止，將積壓已久的情緒釋放，令整個人完全放鬆。聲療也能與瑜伽結合，聲療的靜與瑜伽的動配合起來對身心有整合的正面幫助。Malbert本身也是瑜伽導師，他也會在瑜伽堂用頌?的聲音，利用聲頻與瑜伽式子的配合，加強心靈上的放鬆。
最快速的紓壓方法
聲療對Malbert而言是一種訓練，他每天都會花一點時間去聆聽，有助他在日常生活中保持平常心。他正職是一名空中服務員，空餘時間會與不同機構合作推廣聲療。
Malbert說：「我跟大眾一樣面對着生活上的各種壓力，在尋找身心靈保健良方時，發現聲療是最快令我感覺良好的療法。我接受過多位瑜伽及聲療大師的訓練，真切體會到聲頻對身體帶來的好處，因而開始推廣聲療發展。」我們會在人生路上訂立很多目標，過程中或會遇上困擾，心情變得煩躁，壓力也愈大。Malbert補充：「聲療體驗要求參加者放下一切控制慾念，尋回活在當下的心理，聆聽聲音變化，就如人生變化無常，久而久之訓練出處變不驚、以安靜和平的心靈處理生活各種問題，壓力減少，血氣運行順暢，身心自然更加健康。」
聲療樂器介紹
聲療樂器種類眾多，如銅鑼、頌鉢、風鈴、海浪鼓等，製造不同的聲音及感覺，令聆聽者產生天馬行空的聯想，不同頻率亦對應身體不同的能量點，提升能量。Malbert 指：「一般人可自行購買合適的樂器在家敲擊， 參考網上教學， 時間許可則建議跟有經驗的導師親身學習正規的敲擊方法，令效果更好。」初學者大多會購買銅造的頌鉢，因為它不會跌爛，價格也便宜，方便攜帶。
