一、水果乳酪奶
材料：原味希臘乳酪2/3杯、低脂奶1/3杯、士多啤梨(或其他水果)1/2杯、冰4粒(可不加)。
做法：把所有材料放進攪拌機，打至平滑即可飲用。
功效：乳酪內的益生菌可以增加腸道益菌，幫助消化、減少胃氣。
二、奇亞籽蘋果青檸水
材料：奇亞籽1湯匙、蘋果半個、青檸檬半個、水1杯、蜜糖1茶匙。
做法：先把一湯匙奇亞籽加入水中泡10分鐘，加入切片蘋果、蜜糖和青檸汁，攪拌後可飲用。
功效：奇亞籽有豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，帶走壞膽固醇。另外奇亞籽也是益菌元，幫助腸道益菌增加。蘋果和檸檬均含有豐富維他命C，增加身體的抗氧化能力。
