黃海振
由於新冠病毒傳播速度快，已經成為危害市民生活的「恐怖分子」，人們或驚慌失態，措手不及，處於極度恐慌之中。
日前為了不湊熱鬧，我選擇到樹林中登山，既可避開喧鬧防止接觸病毒，又能進行適當運動，有利健康。登山路上可見大部分市民嚴嚴實實戴上口罩，以便做到絕對防毒入侵。又見一父子在操場練習羽毛球，兩人將嘴裹得十分緊密，兒子感到喘不過氣來，要求除去口罩，卻受到爸爸的訓斥。更有老太太為了做到「萬無一失」和孫兒一齊連晚上睡覺也戴口罩。
事實上，樹林山中空氣極佳，行人完全不會擁擠，大可不必如臨大敵，晚上睡覺也戴口罩則更加不必。戴口罩的作用是避免在人多擁擠時被帶毒者吐出的污染氣體傳染，無論在樹林中登山、或者是在球場練習羽毛球、在自己居室內睡覺，被傳染病毒的概率都非常小。
戴口罩不忘勤洗手
對付傳染病需要注意三個環節，即避開傳染源、切斷傳播途徑和提高自身的免疫力。傳染源是「火種」，絕對靠近不得，就目前來說，「火種」即是明確和不明確的帶毒者;傳播途徑則指病毒進入人體的「通道」，包括手接觸到病毒後，沒有及時、有效地洗手以致讓病毒進入體內，吸入含有病毒的氣體等等。無論是什麼「火種」，有的人很快就被擊倒，有的人卻可以安然無事;凸顯提升個人免疫力的重要性。
提升免疫力，可根據自身的情況，包括休息好、吃得科學，使自己的精神狀態處於最佳水平，而不是相反。無論是何種病毒，只要注意其傳播途徑和關鍵節點，即可有效防止被感染，能夠達到事半功倍的效果。
急性呼吸道傳染病主要通過飛沫和接觸傳播，戴口罩可阻止病毒進入人體，接觸傳播只能靠洗手了。在疾病流行時期，首先應該提高警惕、減少出門，不得已出門並需要到人流高的地方時一定要戴口罩。在人群密集的電梯內、巴士中和探視感染病人等環境下，口罩起到第一防線的作用。當然，如果在山上、海濱，或者自己的居室和專用汽車內，就不一定需要戴口罩，戴着口罩睡覺極不科學，亦不應該提倡。
戴口罩可將可能入侵的病毒拒之門外。醫用外科口罩或N95型口罩都是科學的選擇。戴口罩前應該先洗手，以免戴上受到污染的口罩，確認內外面後，讓鼻樑片緊貼鼻樑，並注意定期更換可能被污染的口罩。當發現自己可能受到感染，並出現發熱、乏力、咳嗽時，應該負責任地立即戴上口罩，迅速地去醫院門診就診，避免身邊的人受到感染。
睡好覺提升免疫力
戴口罩可以防止病毒進入體內，但科學的洗手辦法能更加有效防止可能進入人體的病毒。
勤洗手能有效防止病毒的入侵，出門時間越長，手感染病毒的機會越大，回家後一定要洗手。出門後難免需要上衛生間，乘搭電梯則一定要按壓數位鍵，通過手而受到感染的機率比其他情況大得多。戴口罩和勤洗手都是有效防止病毒進入體內的最常用方法。正確的洗手方法是：用肥皂或洗手液揉搓手的上、下及各個縫溝，一切潛藏病毒的地方都進行徹底清洗，再用大量流水沖手，可以有效阻止病毒進入體內。
兒童、嬰幼兒、老年人屬於最容易被感染人群，應該通過飲食調節、加強營養和養成良好習慣等來提高自身免疫力，以降低感染風險。良好的營養狀況，可以使機體的抵抗力處於最佳狀態，機體抵抗力處於最佳狀態，則可以最大限度地降低受感染的機會。每天攝入足量優質蛋白，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，多吃新鮮蔬菜和水果，拒絕用野生動物來「滋補身體」等等，可有效提高人體的免疫力。
