疫情期間宅在家，不但少運動，又有零食誘惑，難免令脂肪積累。「多食少動」令新陳代謝減慢，身體廢物不能及時排出體外，不但囤積脂肪，也令器官功能失調，免疫力下降。新陳代謝慢的人特徵有容易出汗、容易疲倦、手腳經常冰冷、失眠、壓力大等問題。在家抗疫期間，應注意每天要飲用8杯水以上，維持細胞的更新。飲食上要均衡，可多吃「開心食物」，例如香蕉、三文魚、牛奶等，幫助紓緩壓力，有助保持新陳代謝的速率。
按摩五臟六腑
恒常運動，可以加速新陳代謝，同時激發「快樂荷爾蒙」安多酚的分泌，令人心情輕鬆。做瑜伽除了能夠修身，也可促進身體機能，讓器官加速新陳代謝，保持正常運作。Jyothi對本報記者表示：「以下這套瑜伽，能夠刺激身體的淋巴系統、促進血液循環。它並可以按摩及調理五臟六腑，讓沉睡的器官動起來，並且拉伸全身肌肉，特別是腹部，達到促進消化之效，幫助排走體內毒素。」
每日只須花15分鐘練習，便足夠完成五式抗疫瑜伽。Jyothi提醒讀者，這一套瑜伽的動作幅度較大，要在較空曠的環境下進行，以免受傷。完成後謹記多喝水，補充水分，幫助血液循環。
第一式：下犬式
：以跪姿作準備，雙手與肩同寬，手指撐開，手掌緊壓墊子，雙腳與臀部同寬(圖1.1)。腳掌踩地，臀部向上頂高，使身體呈三角形，雙腳盡量伸直，腳跟踩地(圖1.2)，初學者或柔軟度不足者，可將膝蓋微彎，腳跟離地，保持5 至8 個深呼吸，重複3 至5 次，最後捲縮雙腿，進入嬰兒式休息(圖1.3)。功效：伸展脊椎、腿部和肩膀，令血液流向頭部，有減壓作用。
第二式：眼鏡蛇式
做法：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備(圖2.1)。雙手撐地幫助上半身抬離地面，手臂夾向腰側兩旁，深呼吸，伸延身軀(圖2.2)，盡量避免給腰部壓力，5 至8 個深呼吸後，重複3 到5 次，慢慢躺下，頭放雙手上休息(圖2.3)。功效：伸展髖關節，按摩上半身器官。
第三式：擴胸式
做法： 找一條長度超過肩膀的皮帶或毛巾(圖3.1)，接着反手握住毛巾兩端，手臂往後提起，雙手像V 字形打開(圖3.2)，柔軟度愈高可以愈拉近雙手距離，保持5 至8個深呼吸，重複5 次。功效： 伸展肩胛骨， 刺激腋下淋巴。
第四式：半魚王式
做法：坐在瑜伽墊上，左腳伸直，右膝曲起，右腿交疊在左腳外側(圖4.1)。上半身向右邊轉動，左手肘放在右膝蓋外，右手放身後，收緊腹部( 圖4.2) ， 保持5 至8 個深呼吸，轉另一邊，重複3 次。功效：紓緩背部、改善駝背，有助按摩子宮、刺激周圍的肌肉。
第五式：魚式
做法：雙腿伸直躺在瑜伽墊上(圖5.1)，把雙手放在臀部下方(圖5.2)。挺背讓胸口向上抬起，讓頭點地、放鬆(圖5.3)，保持5 至8 個深呼吸，重複3 次。做動作時若頭不能點地，可用硬物墊住，如一本厚書。功效：伸展上半身肌群、器官，刺激喉嚨甲狀腺、淋巴。
