疫情關係，加快了全港中小學推行網上教學的進程，無論學習還是日常生活，兒童都離不開電腦和手機等電子設備。8歲前是視力發展的重要階段，小童長時間使用電子產品會增加近視的風險，記者訪問視光師張嘉穎講解使用電子產品的注意事項，以及控制近視的四種方法，減低未來患上嚴重近視的機會。
中大醫學院研究指出，香港6歲兒童近視比率達一成，為全球之冠，9歲的近視比率更達四成。疫情期間進行網上學習，小朋友每天盯着電腦熒幕的時間可能超過6小時，容易導致視覺疲勞、視力模糊、眼睛乾澀和視力下降，以及頭痛、脖子痛等症狀。長時間使用電子產品，缺乏戶外活動，長遠或會加深近視(600度以上)，以及患上眼疾，如視網膜脫落、青光眼等，嚴重者更可致盲。
藍光損害視力
長時間使用電子設備，熒幕發射的藍光對眼睛有何害處?OA護眼註冊視光師張嘉穎解釋：「藍光指可見光裏面波長介乎400至500納米的光波，而太陽是最大的藍光來源。電子產品也會發出藍光，雖然強度遠不及太陽光，但日常接觸電子產品時間卻更長且距離更短，所以眼睛吸收過多藍光會使視力受損，引發年老性黃斑病變，問題不容忽視。想減少接收藍光，建議控制小朋友每日使用電子產品的時間。」
世界衛生組織建議1歲以下的幼兒應該完全遠離電子屏幕，2至4歲的幼童則每日最多1小時，5至7歲的兒童每日最多1.5小時，而7歲以上兒童每日最多2小時。張嘉穎建議家長應讓小朋友遵從「20、20、20」的護眼法則，即每隔20分鐘休息20秒，目光離開熒幕，向20呎(約6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望，使眼睛得到適當放鬆。
日常使用電腦時，要注意燈光是否足夠，顯示屏的亮度應要與周邊環境的光線協調，電腦熒幕的擺放位置宜避開窗戶或天花燈反光等。不應將屏幕置於窗前，亦不應背着窗戶坐，可考慮用窗簾遮擋外界光線。如在夜間玩手機，可使用光線柔和的小燈，同時也要注意距離，熒幕與臉部距離保持在40厘米以上，看熒幕時不要伸長脖子。張嘉穎補充：「可在電腦屏幕加裝防藍光保護屏，或在眼鏡加上抗藍光功能，不過要留意佩戴了抗藍光鏡片後雖然無明顯色差，但看屏幕時或會偏黃和偏暗。」
四種方法控制近視
近視會遺傳，若父母均有逾600度近視，而子女的近視又以每年50至100度的速度加深，便應及早採用控制近視的方法。張嘉穎指現時有四種方法可幫助減慢近視加深程度：「過去想減慢近視加深，只能佩戴OK鏡(角膜塑形隱形眼鏡)，睡前戴上，醒後除下，透過晚間使用硬性隱形鏡片改變角膜形狀，使視力短時間內得到改善，但停用便會退回原本度數，且晚間佩戴會提高眼睛發炎的風險。近年推出控制近視的方法可分為眼藥水和光學方法。研究指出低濃度阿托品眼藥水，可有效減慢近視加深速度達50%，而且安全、方便，每晚睡前用一滴已可。但它屬於醫生處方藥物，使用者須要定期覆診。至於光學方法則為加上離焦效果的特製眼鏡或隱形眼鏡，每日即棄的軟性隱形眼鏡吸上眼珠後較少會移位，離焦效果比框架眼鏡更準，但要注意這類隱形眼鏡每日須佩戴十小時以上，一星期要戴六天。長時間佩戴隱形眼鏡要非常小心，護理不善有機會引致眼睛發炎，須要定期檢查眼睛健康。」若小朋友害怕使用眼藥水或隱形眼鏡，仍可選擇有離焦效果的框架眼鏡。
定期接受視力檢查
患上近視，除了佩戴眼鏡，也可在日常透過適當的生活方式保護靈魂之窗。張嘉穎建議可多吃護眼食物，如菠菜、西蘭花、粟米、紅蘿蔔等，含豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素的蔬菜有助眼睛健康。家長也可多帶孩子到戶外活動，過程要接觸陽光，以及能望遠的景物，建議每星期有14小時以上在戶外。當發現小朋友看電視時經常瞇眼、頻繁眨眼、搓揉眼睛、看東西時眼睛與物件貼得很近等壞習慣，家長便要格外留神，因可能是近視的徵兆。視力系統在8歲後便停止發育，故及早發現及改正問題，才能保護眼睛。建議家長定期帶小朋友找眼科醫生或視光師驗眼，及時處理視力問題，才能減低患上眼疾的風險。(撰文：Karena 圖片：受訪者提供)
近視有真假之分?
很多人並不知道，近視也有真假之分。什麼是假近視?張嘉穎解釋：「小朋友的睫狀肌比較敏感，當長時間注視近物時，睫狀肌便會持續處於收縮狀態，令眼睛無法放鬆而發生痙攣，導致看遠景時，影像無法清晰聚焦在視網膜上，視力模糊，形成假近視。」
雖說是「假」，但若不處理相關問題，則有機會「弄假成真」。張嘉穎續指：「假近視可透過藥物放鬆睫狀肌，有需要可由醫生處方『散瞳劑』藥水，令眼睛恢復原本的度數。8歲之前是小童視力發展的重要階段，越早發現有視力問題，便能及早治療。如果小朋友眼睛驗出度數，不論是近視、遠視還是散光，也不一定要立即配眼鏡，應視乎小朋友的視力發育，及對日常生活是否有影響，再決定什麼時候須要戴眼鏡。」家長若沒有弄清楚年幼子女的近視情況便胡亂配眼鏡，隨時會令近視程度加快加深，所以定期帶小朋友接受視力檢查，才是護眼良方。
