作者簡介：營養師李正雅（Angela），身兼專欄作家，文章見於雜誌、報章，曾編寫書籍，並擔任電視節目《食得健康嗎？》營養顧問，兼具Pilates教練資格。
很多人喜歡研究10/20/50/250天股票平均移動線，因數據反映股票走勢，有助投資者作出買入或沽出的決定。
研究股價平均移動線，有機會賺取金錢，但若想賺取健康，研究的不是平均移動線，而是終生健康體重範圍線。想知什麼是終生健康體重範圍線，就要先了解體重指數Body Mass Index（BMI），指數由方程式 BMI = 體重（公斤）÷身高 （米）引申出來，可計算出健康體重範圍線。健康的BMI數值範圍應為18.5至22.9，如果身高約1.55米，那麼終生健康體重範圍線應為44.5至55公斤，只要將方程式略為調換位置，變成體重（公斤）＝BMI數值×身高 ，便可得出終生健康體重範圍線。
例子：1. 18.5（BMI數值）×1.55（身高）×1.55（身高）＝44.4（體重）
例子：2. 22.9（BMI數值）×1.55（身高）×1.55（身高）＝55（體重）
若將體重保持在這個健康範圍線內，便可減低患慢性疾病的機會。相反，如超出範圍線，對於華裔成年人來說，BMI指數達23至25，即屬超重，而指數達25或以上，即屬肥胖。眾多研究指出，肥胖會增加患慢性疾病的風險，如隱形三高都市病（高血壓、高血糖、高膽固醇）、心臟病、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症（乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌）等。所以，體重多一點，則健康少一點。尤其在疫情期間，更需要健康體魄，提高免疫力抵抗病毒，讓免疫軍隊毋須節外生枝處理其他病魔。
另外，剛剛慶祝完聖誕節及新年，農曆新年、情人節等大節日又將來臨，增加大吃大喝的機會，很容易就使你的平均體重移動線向上移。所以，節日期間，更要「識食」，選擇美味健康的食物，並要學會留意BMI指數，好比研究股票平均移動線，10天平均線不足以反映現況，還要研究5天平均線來增加波幅敏感度。其實，這理論亦可用在體重走勢管理之上，因為一星期內體重即可減或加2磅以上，研究5天平均線有其實際作用。
想健康地減磅，每星期應減約1至2磅，減得太快，可能有損健康，體重劇減，更是患癌症或糖尿病的徵兆，應盡快求醫，而且，體重短時間內有巨大變化，可能會對身體造成壓力，從而影響心臟激素變化。另外，體重減得快，反彈也快，當體重增減的頻率（體重增減10磅以上的時間間隔）也高，會造成Yoyo效應！據美國心臟學會發言人霍恩（Van Horn）表示，出現Yoyo效應現象的減肥人士，血壓和血糖數值都比較高，亦較易患糖尿病，是沒有Yoyo效應減肥者的兩倍，不管是高血糖、高血壓，都會對心臟造成傷害。還有，Yoyo效應會拖慢新陳代謝，令下一次更難控制體重。
同樣，若每星期增加1磅，一年便會重40至50磅，患慢性病的機會亦會增加。農曆牛年將近，是時候定下新目標，努力達至終生健康體重範圍線，重點是少點體重波幅，保持穩定，自然健康財富兩者兼收。
